jak się

jak zapewne zauwazyliście od jakiegoos czasu wklejam moje treningi naposzczególne partie i pytam się o sugestie. Robie tak aby dostac wyczerpująca odpowiedx na daną grupe mięśniowa. jak ostatnio wrzucilem caly trening to bylo malo odpowiedzi i takie uogólnione. Tak więc dzies przyszedł czas na ocene treningu barków. ----------------------------- [...]

[...] Cel: 1863 Jest: 1345 BIAŁKO Cel: 124g Jest 125g TŁUSZCZ Cel: 51g Jest 51,5g WĘGLOWODANY Cel: 225g Jest 164g Wiem że wyszło mi bardzo mało węglowodanów ale jak patrze na te posiłki to wydaje mi się że więcej nie wcisnę. Bo na przykład ja w tej chwili w pracy nic nie jem od 8 do 16... Dla tego chce uzupełnić dietę przy użyciu [...]

[...] sie nad: http://allegro.pl/hantle-promax-2x15-kg-30-kg-gryf-stal-dobra-cena-i2422738393.html lub czymś takim http://allegro.pl/tanie-hantle-sztangielki-2x17kg-tani-kurier-i2449155447.html które polecacie? Myślałem też nad zainwestowaniem w jakieś białko i gainera aczkolwiek czytałem że na początku jest to niewskazane. . . Co proponujecie? /-)

[...] bezmyślne,bez progresu żadnego, na poważnie rozpisuje ze wszystko pół roku Obwód pasa :90 Obwód klaty: 105 Obwód uda: ok, 63-65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tylko siłka w lato dochodzi rower lub jakieś biegi Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : problemy żołądkowe, czesta zgaga , pieczenia,uczucie [...]

[...] - jeżeli np. moje zapotrzebowanie to 375g węgli, 300 z nich dostarczę z ryżu/makaronu a resztę z żelek to jest ryzyko że ta część pochodząca z ww prostych odłoży się jako tłuszcz? 4. Jak to jest z tymi odstępstwami? Jesteśmy tylko ludźmi. Jeżeli chciałbym w gronie znajomych spożyć alkohol, to pijąc wytrwane czerwone wino powinno być [...]

[...] roku postanowiłem wrócić do konkretniejszej. Podkręciłem treningi i trochę dietę a potem dorzuciłem sarmy, w okolicach końcówki zimy. rad, lgd, gw. Niby urosłem, ale blok i jakieś dziwne akcje (opisywałem na forum) sprawiły, że nawet nie do końca te sarmy zjadłem. HCG leciało od czasu do czasu. I teraz przebój. Z dawnych czasów zostało mi sporo [...]

[...] który pomaga uzupełniać zwiększone zapotrzebowanie na aminokwasy. Wspiera procesy anaboliczne, ułatwia regenerację i sprzyja poprawie parametrów treningowych, takich jak siła oraz wytrzymałość. Nutrabolics Growth Factor zawiera optymalnie zbilansowane ilości wszystkich niezbędnych dla organizmu aminokwasów, ze szczególnym uwzględnieniem [...]

[...] kolejna edycja zawodów Arnold Classic. Impreza poświęcona sportom sylwetkowym, siłowym, sportom walki i wielu, wielu innym dyscyplinom. Rywalizacja na szczeblu amatorskim jak i zawodowym to główne atrakcje imprezy. Wszystkiemu towarzyszą ogromne targi expo, seminaria ludzi z branży KiF i masa innych atrakcji. Promo zawodów [...]

[...] przepraszam, jeśli okażę się, że niepotrzebnie założyłam ten temat, że się powtarza i któryś raz przewija. Bardzo proszę o uświadomienie, a nie o zbluzganie, szukałam jakiegoś tematu gdzie mogłabym zadać to pytanie, ale nie znalazłam nic odpowiedniego. Ale oczywiście jeśli trzeba poszukam jeszcze, dajcie tylko znać ;) No więc czytam to [...]

Teraz troche z innej beczki Ciekaw jestem ilu z was nosi jakies tatoosy zwiazane ze sztukami walki lub innymi dyscyplinami ktore kochacie wrzuccie fotki i pochwalcie sie tu wszystkim od razu prosba do posiadaczy tatuazy zwiazanymi z KK, prosze wrzucajcie fotki ewentualnie szablony z ktorych korzystaliscie jesli jeszcze je posiadacie, bo jak nie [...]

[...] zamiast korzystać z 30-stopniowego upału, opalać się i rozdawać autografy - ostro zasuwa. Wczoraj pierwszy trening z Andrzejem Gmitrukiem miał o 7 rano! Poczuł się jak prawdziwy mistrz - To miejsce idealnie nadaje się na spędzenie wakacji, ale... nie teraz - mówi "Super Expressowi" polski mistrz świata. - Za niewiele ponad dwa miesiące [...]

Witam Serdecznie ;) Jestem Łukasz i mam 18 lat. O mnie: Wzrost: 182cm Waga: 63kg Biceps: 29,5cm prawy, 28,5cm lewy Niestety słabiutko, poniżej jakiegokolwiek poziomu ;/ Ale nie załamuję się choć nie wyglądam ciekawie, po prostu wstydzę się własnego ciała, gdybym miał jakichś kontakt z dziewczyną gdzie bym był bez koszulki to porażka. Była taka [...]

[...] celem, jest zrzucenie paru kg, "utwardzenie" ciała i poprawa kondycji, dodam, że przed każdym treningiem dotychczas biegałem 10 min przed i 25- 30 min po treningu. Efekty jak na razie są takie, że w ciągu dnia nie czuję już zmęczenia i bez problemu wstaję rano (żałuję, że wcześniej nie znalazłem na to czasu!) Ułożyłem sobie wstępnie taki oto [...]

[...] uznając, że cały aparat ruchowy jest nieuszkodzony. Udałem się do fizjoterapeuty na ćwiczenia rehabilitacyjne, ale nic mi nie przechodzi. Jest już 8 tydzień od upadku. Rano jak wstaję mogę chodzić przez 5 minut zginając kolano. Po kilku minutach mam uczucie mocnego ścisku, jak by mi ktoś związał kolano taśmą i odczuwam również jak bym miał [...]

[...] mata: 25;25;25 Unoszenie nóg mata: 15;15;15 Areoby 30 min - bieżnia tempo 10km/h przerwa co 1km na 100m 30 min - rowerek - 13km Przerwy pomiędzy seriami 45s Wt: Areoby - tak jak w Pn Śr: Barki 1. Wyciskanie hantli ławka pion: 15;20;25 - regresja 2. Unoszenie hantli bokiem w opadzie: 15;20;25 - regresja 3. Maszyna - unoszenie bokiem na łokciach: [...]

[...] żywcem za omyłkę. @@-) Tak więc dopiero rozpoczynam swoją przygodę z siłownią. Znaczy kiedyś latałam z wujkiem,czy w ramach WFu,bo mieliśmy przywilej darmowej siłowni jako,że siłownia wynajęła naszą salę gimnastyczną. Ale to wiecie,takie coś na zasadzie,że każdy robi to,co chce. Ja przeważnie cały ten czas robiłam bieżnie i tyle. Nie mam w [...]

[...] dziwo czwarte miejsce dajace kwalfikacje do Ligi Mistrzow zajmuje Everton i rowniez ma szesc punktow przewagi nad piatym Liverpoolem. The Reds nie idzie tak dobrze w lidze, jak w Champions Leagu, bardzo mozliwe, ze zabraknie ich w przyzlym sezonie w LM. O miejsce dajace puchar UEFA staraja sie : Bolton i MiddlesbroughNo to tyle o premiership... [...]

Witam, ulozylem sobie diete na mase ( taka kombinacja dobrych potraw jakie byly podawane przy okazji innych diet masowych ). Problem w tym, iz po miesiacu stosowania nie widze zadnej poprawy, moja waga nie idzie do gory, caly czas skacze 70-72kg. Dodam tylko, ze wg. planu mialem zamiar jechac na zmiane miesiac dieta na mase, miesiac na redukcje, [...]

Niedawno zacząłem treningi siłowe, które mają na celu poprawić moją sylwetkę (nabranie masy mięśniowej) przy jednoczesnym zachowaniu (a nawet zwiększeniu) dotychczasowej (jak mniemam o sobie) wysokiej sprawności fizycznej. Przez 7 tygdni robiłem trening wprowadzający (ACT, trening obwodowy-wszystkie grupy na jednym treningu), który miał na celu [...]

Witam wszystkich ;) mam pytanie jak prawidłowo dopasowac kierownice do osoby która bedzie jezdziła na rowerze ??? chodzi mi o to na jakiej wysokosci powinna byc ona ustawiona w odniesieniu do rowerzysty bo wiem ze np: siodełko powinno byc na wysokosci biodra rowerzysty tak zeby jak usiadzie na nim i zacznie pedałowac (bez skojarzen:p) jego nogi [...]